잠을 잘 못 잔다면? 생체 주기를 관리해야 한다 서카디안 리듬(circadian rhythm)은 약 24시간을 주기로 하는 생체 주기로, 생명체의 다양한 생리적 과정(수면-각성 주기, 호르몬 분비, 체온 조절 등)을 조절합니다. 이 리듬은 외부 환경의 빛-어둠 주기에 의해 영향을 받으며, 신체의 내부 시계에 의해 조절됩니다.서카디안 리듬의 조절 메커니즘광역성 핵(SCN): 서카디안 리듬의 중심 조절자는 시상하부에 위치한 광역성 핵(suprachiasmatic nucleus, SCN)입니다. SCN은 눈의 망막에서 빛 신호를 받아 생체 시계를 조절합니다.SCN은 멜라토닌 분비를 억제하는 신호를 보내어, 낮 동안에는 깨어있도록 하고, 밤에는 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면을 유도합니다.멜라토닌:..
